ATENCIÓ PLENA
La nostra ment està en permanent activitat... plena d’imatges, de paraules,
de sorolls... en un estat de constant agitació. És el que es coneix com una
ment que divaga. Una ment plena de pensaments relacionats amb el passat i el
futur que sovint comporten angoixa i patiment. A vegades, nosaltres mateixos
som els nostres pitjors jutges i enemics. En aquest sentit, ens flagel·lem amb
coses que vam fer o hauríem d’haver fet en el passat i ens angoixem per coses
que estan per arribar i no volem afrontar.
Hi ha un munt d’idees preconcebudes com la de que és possible deixar la
ment en blanc. Això no resulta possible, però si que podem direccionar la
nostra ment enfocant-la en una sola cosa.
Això s’entrena i el que ha descobert la neurociència i la medecina moderna
és que aturar aquest flux incessant de pensaments aporta salut al nostre
organisme. Perquè redueix la hipertensió, l’estrès, l’aparició de cardiopaties
i millora els estat depressius.
L’objectiu a les aules és que el nostre alumnat s’enfoqui durant una
estoneta al dia en una única cosa. Això
s’aconsegueix centrant l’atenció als nostres sentits. Unes vegades el
protagonista serà el sentit de l’oïda, d’altres el de la vista, el tacte, l’olfacte
o inclús el gust.
Sempre partirem de la respiració, amb una postura corporal correcta, l’esquena recta i les cames descreuades. La respiració és quelcom que passa aquí i ara. Mentre enfoquem la nostra atenció en la inspiració i l'expiració, la nostra ment s’enfoca en el PRESENT i no divaga.
Amb la pràctica, el nostre alumnat millorarà. Hi haurà moments en que els sobrevindrà algun pensament del passat o del futur. El que han de fer és no enfadar-se ni desanimar-se, sinó agafar aquest pensament com agafarien a un nen petit de la ma i acompanyar-lo amb calma, però amb fermesa, a sortir dels nostres pensaments. Amb entrenament aquests pensaments continuaran apareixent, però s’espaiaran.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada